आम खाने के 10 फायदे, फायदेमंद गुण

गर्मी का मोसम आ चुका है इन दिनों में हम Fruits खाते है  व Fruit juice ज्यादा पीते है. यदि बात की जाये सबसे ज्यादा पसंद आने फल की तो वह है आम. जी हाँ आज हम फलो के राजा आम के बारे में बात करेंगे. इस पोस्ट में हम आपको यह बताने वाले है कि आम खाने के क्या फायदेमंद गुण है, आम खाने से क्या स्वास्थ्य लाभ होते है. ( Eating Mango benefits in hindi, aam khane ke 10 fayde ).

हम सब जानते है कि आम को फलो का राजा कहा जाता है लेकिन क्यों, तो इसका एक जबाव है की यह बहुत स्वाद होते है और इसके साथ - साथ इनको खाने से स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है. आम में बहुत सारे पोषक तत्व होते है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है. आम को यदि हम अपने आहार् में शामिल कर ले तो इसके बहुत benefits होते है.

आम में कोलेस्ट्रोल व वसा की मात्रा भी काफी कम होती है जिससे इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद है. इसमेंफाइबर, विटामिन B, विटामिन 6 पाया जाता है. इसके साथ ही आम में पोटेशियम, मेगनिशिय्म, कॉपर, बीटा कैरोटिन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. आम में एंटीओक्सिडेंट तत्व भी पाए जाते है. तो इतने सारे पोषक तत्वों से भरपूर आम को खाने से हमारा स्वास्थ्य बेहतर तो ज़रूर होता है. तो आइये जानते है आम को खाने से होने वाले स्वास्थ्य पर होने वाले फायदेमंद गुणों के बारे में.

आम खाने के फायदे ( aam khane ke 10 fayde ) --

1 - आम खाने से वजन बढ़ता है – ( mango benefits for increase weight in hindi ) --

जी हाँ यदि आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते है तो आम को अपने आहार में शामिल कर सकते है. लगभग 100 ग्राम आम में 70 कैलोरी की मात्रा पायी जाती है. इसमें स्टार्च की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है. जो वजन बढ़ाने में आपको मदद करती है.

2 - आम खाने से एनीमिया रोग दूर होता है – ( mango benefits for anemia disease in hindi ) --

आम को खाने से एनीमिया रोग भी दूर हो जाता है. क्योकि आम में बहुत अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है जिससे शरीर में खून बढ़ने में सहायता होती है. इस कारण यदि खून की कमी है तो अपने आहार में आम को ज़रूर शामिल करे. इससे शरीर में खून की कमी दूर होती है.

3 - दिमाग की सेहत आम खाने से अच्छी रहती है – ( mango benefits for heart health in hindi ) --

आम को खाने से हमारा दिमाग व इससे संबंधित कार्यप्रणाली बहुत अच्छी हो जाती है. क्योकि आम खाने से शरीर को विटामिन B6 मिलता है. और दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने के लिए विटामिन B6 बहुत ज़रूरी होता है. इससे स्मरण शक्ति बढ़ने में भी मदद मिलती है.

4 - आम खाने से पाचन क्रिया में सुधार होता है ( mango benefits for digestive system in hindi ) --

आम को खाने से digestive system से संबंधित विकार दूर हो जाते है. आम में भोजन को अच्छे से पचाने वाले एंजाइम पाए जाते है. जिससे पाचन संबंधित विकार अपच, गैस का बनना आदि दूर हो जाता है. पेट में जलन होती है तो आम खाने से यह समस्या भी बहुत जल्द दूर हो जाती है.

5 - आम खाने से blood प्रेशर नियंत्रित रहता है ( mango benefits for control high blood pressure in hindi ) --

जिन लोगो को अधिकतर High बी. पी की समस्या रहती है उनको आम का सेवन ज़रूर करना चाहिए. क्योकि आम में पाए जाने वाले विटामिन व अन्य पोषक तत्व शरीर में blood pressure को नियंत्रित रखने में मदद करते है.

6 - आम खाने से त्वचा में ताजगी बनी रहती है ( mango benefits for skin in hindi ) --

आम को खाने से त्वचा अच्छी बनी रहती है. जिन लोगो को मुहाँसे ज्यादा निकलने की शिकायत है उनको भी आम व mango fruit juice  का सेवन ज़रूर करना चाहिए. क्योकि आम खाने से हमारी skin के रोम छिद्र खुल जाते है. जिससे त्वचा को पर्याप्त मात्रा में ओक्सीजन मिलती रहती है. जिससे मुहाँसे भी नहीं होते और skin clean व fresh भी बनी रहती है. आम के छिलके को चेहरे पर मसलने से भी चेहरा साफ़ होता है.

7 - आम खाने से कोलेस्ट्रोल नहीं बढ़ता है ( mango benefits for lower bad cholesterol in hindi ) --

आम में फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है. और फाइबर को आसानी से पचाया जा सकता है क्योकि इसकी घुलने की प्रक्रति ज्यादा होती है. जिस कारण यदि हम आम खाते है तो इससे शरीर में bad कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम करने में मदद मिलती है. जिससे शरीर में blood सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है.

8 – आम खाने के अन्य 3 फायदे ( mango 3 benefits for health in hindi ) -

देखिए ऊपर की पोस्ट को पढ़कर आपको अंदाजा लग गया होगा की आम खाने से health benefits तो बहुत होते है, लेकिन हम आपको यह भी बताना चाहते है कि आम को खाने से जल्दी बुढ़ापा भी नहीं आता है, क्योकि यह skin को ज्यादा समय तक fresh रखता है और इसमें पाए जाने वाले विटामिन c व अन्य पोषक तत्व सेहत के लिए बहुत अच्छे होते है. इसके साथ ही आम खाने से कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है. आम खाने से शरीर का immune system भी अच्छा बना रहता है, जिससे शरीर की कई बीमारियों से रक्षा होती है.

इस कारण आम एक natural superfood की तरह काम करता है जिससे हमारी health बहुत अच्छी बनी रहती है.